οδηγός αναπνοής

μεγαλώστε την εικόνα με κλικ στο εικονίδιο κάτω δεξιά

.

Ακαδημία της Καρδιάς

.

ΑΛΛΟΙ ΟΔΗΓΟΙ ΙΣΟΧΡΟΝΗΣ ΑΝΑΠΝΟΗΣ

Δείτε το video και επιλέξτε παρακάτω τον οδηγό αναπνοής που είναι άνετος για εσάς

Άσκηση Αναπνοής:

Εδώ μπορείτε να ασκηθείτε στην ρυθμική ισόχρονη αναπνοή.
Ακολουθήστε την μπίλια στον Οδηγό Αναπνοής του ΗearthMath, στο ρυθμό που είναι πιο άνετος για εσάς. Παρακάτω θα βρείτε οδηγούς διαφορετικών ταχυτήτων για να επιλέξετε αυτόν που σας ταιριάζει.

ΟΔΗΓΕΙΕΣ:
Αναπνεύστε λίγο πιο βαθειά και λίγο πιο αργά από ότι συνήθως σε έναν άνετο για εσάς χρόνο.
Όταν αποκτήσετε άνεση εστιάστε στην καρδιά στο κέντρο της εικόνας παρακολουθώντας την μπίλια μόνο με την περιφερειακή σας όραση.

Εισπνεύστε όταν η μπίλια ανεβαίνει - εκπνεύστε όταν η μπίλια κατεβαίνει.

Μείνετε όσο χρόνο το απολαμβάνετε.

Καλή συνοχή

ΟΔΗΓΟΙ ΙΣΟΧΡΟΝΗΣ ΑΝΑΠΝΟΗΣ - ΕΠΕΛΕΞΕ ΤΗΝ ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΠΟΥ ΣΟΥ ΤΑΙΡΙΑΖΕΙ

Κύκλος αναπνοής 4 δευτερόλεπτα (εισπνοή 2'' - εκπνοή 2'')