ακούγοντας την καρδιά

Στην τρίτη μας συνάντηση:
(με πράσινο είναι οι ασκήσεις)  

- Μιλήσαμε για την πρακτική μας την εβδομάδα που πέρασε (λεπτό 0:09:30).
ερωτήσεις/σχόλια:
> οι αναπνοές πρέπει να είναι απαραιτήτως ισόχρονες? (λεπτό 0:10:20)
> η έννοια της άπνοιας μπαίνει σε αυτή την αναπνοή; (λεπτό 0:12:20)
> έχω εμπόδια να κάνω τις ασκήσεις (λεπτό 0:14:07)
> πως κάνω το πρωί την άσκηση (λεπτό 0:19:00)
> γιατί και πως κάνουμε την άσκηση το πρωί (λεπτό 0:25:00)
> η ισόχρονη βαθειά αναπνοή με πιέζει (λεπτό 0:27:40)
> εφαρμογή των τεχνικών σε νηπιαγωγείο (λεπτό 0:36:00)
> η διαχείριση των δύσκολών στιγμών (λεπτό 0:41:50)
> σχετικά με το 'κάτω & πάνω από τη γραμμή' (λεπτό 0:45:00)
> αύξηση της κατανόησης των άλλων (λεπτό 0:47:20)
> η εμπειρία με την τεχνική της άμεσης συνοχής (λεπτό 0:49:50)
> πως η καρδιακή αναπνοή βοηθά στην αντιμετώπιση των δύσκολων στιγμών (λεπτό 0:52:00)
> Γιατί σημειώνουμε τις αναμνήσεις μας (0:58:10)

- Η δημιουργία του κενού χώρου (0:59:45), πρακτική (λεπτό 1:01:03)

- 3 τρόποι ενεργοποίησης θετικού συναισθήματος (λεπτό 1:¨04¨:30)

- Τι είναι η συνοχή (κωπηλάτες) (λεπτό 1:10:30)

- Το σημείο μετάβασης από΄ τη συνδεσιμότητα στη χωριστότητα (λεπτό 1:17:30)

- Η αλλαγή της κανονικής κατάστασης 'επίπεδο βάσης' (λεπτό 1:22:00)

- Άσκηση: πως αντιδρώ σε ένα θέμα όταν είμαι πάνω από τη γραμμή και πως όταν είμαι από κάτω; Μπήκαμε σε ζευγάρια. (λεπτό 1:25:45)

- Οι τρεις καταστάσεις: συνδεσιμότητα, χωριστότητα και σημείο αλλαγής. Οι επιπτώσεις της χωριστότητας. (λεπτό 01:32:08)

- Η συγκινησιακή πειρατεία του Goleman (λεπτό 1:43:26)

- Πως αναγνωρίσουμε την πειρατεία - Άσκηση (λεπτό 1:36:¨49)

- Οι ανάγκες και τα ενεργειακά μας κέντρα (λεπτό 1:39:53)

- Καρδιακή Αναπνοή & ανασκόπηση την ημέρας (λεπτό 1:41:20)

- Οι δρόμοι για το άνοιγμα προς την καρδιά (1:44:40)

- Κλείσιμo βραδιάς (1:48:00)

Εικόνες υπενθύμισης

Ακολουθούν Οδηγοί Αναπνοής